اسئله هامه جدا فارجوا المساعده

انا بلعب حديد من 4 سنين وجسمى الحمد لله الى حدا ما مرضى بالنسبه لى ولكن يعيبه شيئان وهما
1-لدى حلمه كبيره الى حد ما مما يشوه منظر البنش عندى ويزعجنى كثيرا ارجو حل
2- جسمى ليس مشرخا بنسبه كبيره ارجوا طريقه للتشريخ وخاصه الزراع
اكون شاكر جدا لك اذا ساعدتنى

تمارين عضله الصدر السفليه وبتكرارات كثيره تفيد في عمليه شد وازاله الشحوم من هذا المكان
ويفضل ان تعمل هذا التمرين يوميا

ربما يكون عمرك صغير يعني بدايه المراهقه فهذا سبب ايضا

وربما بسبب تعاطي المنشطات


عموماً لخبطتك في الاكل هذا أول غلط لأن ممكن تشوف جسمك اوكي في اماكن ودهون تتراكم في اماكن معينة مثل الارداف لدى بعض الناس مثل الصدر للبعض الاخر ومثل الخواصر للبعض الاخر ومثل الفخذين للبعض الاخر والخ


لذلك اولاً لأي شخص سواء يمارس كمال الاجسام او لا يجب أن يكون له نظام غذائي سليم .. المشكلة كلمة الدايت فاهمينها غلط في مناطقنا العربية ففكرهم على طول دايت يعني رجيم .. طيب ايش هو الدايت .. الدايت هو النظام الغذائي .. لا أنت بتنحرم من الاكل ولا انت ما بتاكل .. ولكن الدايت ليس انك ما تاكل ولكن ماذا تأكل


واما بالنسبة للزراع يا بطل العب بوزن خفيف علشان التشريح


والنتيجة هتكون مبهرة ان شاء اللة

الف شكر ليك يا كابتن
انا على فكره سنى 17 سنه وبلعب من وانا عندى 13 سنه
بس ارجو تقولى ايه هو النظام الغذائى ده بس يا ريت ما يكون مكلف وغالى
وانا مش بتناول منشطات او مكملات ولو عايز اتناول شئ اخذ ايه
انا وزنى 85 كج
وطولى 183 سم
وربنا يخليك لينا يا كبير
وده ميلى يا ريت تضفنى عشان عندى كلام كتير
kakamessi35@yahoo.com

تمام انا اعطتيك احلى نظام غذائى ومش مكلف خالص


طيب برحتك انت عاوز نتكللم على الياهو يكون احسن

انا ضيفتك على الياهو

واتمنى لك التوفيق فى الرياضة