طلب مساعده من الاخوه الكرام

السلام عليكم

صديقي عنده صدر كبير والثاني صغير

وهو كمل 4 اشهر بالصاله ويشل وزن 5 كيلو للصدر و10 مع مساعده

كيف ينصحونه عشان يكون الصدرين متساويين

وايش يسوي عشان يزيد بالاوزان

ماكمل شهر وهو يستخدم برتينات يستعمل امينو وانيمل باك وبرتين مال بودره

واشترى كالسيوم عشان يعطيه قوه عشان يشل اوزان اكبر

لاكن جسمه احسن عن قبل بشوي


اتمنى مساعدتكم يا ابطال العرب

ارجو الرد يا ابطال انا معتمد عليكم

السلام عليكم


اهلابيك فى المنتدى

انصح صديقك ان يمارس فى البيت تمارين الضغط وثانيا فى التدريب ان يرفع دنمبل بيد واحدة اثناء التدريب يعنى يلعب فى التجميع مثلا دنمبل بيد واحدة واليد الثانية يكون صديق اخر ماسك يدة للتوان الجسم وكذالك اليد الاخرى والنتيجة دى مجربة


وبالنسبة الى زيادة الوزن يلعب عادى اول دخلة بوزن يكون كويس معاة والثانية بوزن ثقيل شوية بس اهم حاجة هو يرفعة

كويس واما فى اخر دخلةيكون الوزن ثقيل ويكون احد بيساعدة

الشكر للة

السلام عليكم
كيف الحال طلب مساعدة
ماهي الاجزاء المفضلة بالتمرين
اليوم الاول
الصدر والكتف والتراي
اليوم الثاني الرجل والظهر والباي

صديقي عنده صدر مشدود والثلان مرخي كيف نعدلهم
السلام عليكم