لو سمحتم الافادة هل هذا النظام الغذائي سليم ؟؟

السلام عليكم يا ابطال ,, صراحة ارتحت نفسيا بس حصلت منتدى يهتم اهتمام كامل بهذه الهواية مع كباتنن و ابطال فاهمينها صح , يعطيكم الف عافية على مجهودكم ,, أود الاستفسار عن نظامي الغذائي اذا كان سليم او يريد تعديل لو سمحتم




هذا نظامي الغذائي :



الوجبة الاولى :الصباح 5 بياض البيض مع 4 ملاعق شوفان مع كاسة حليب خالي الدسم , (و حبة اوميغا 3 )



الوجبة الثانية : تونة مع خضار و ثلاث حبات تمر . (و واي بروتين)



الوجبة الثالثة:صدر دجاج كامل مع خضار و ثلاث ملاعق رز ,, أو سمك , او لحم أحمر ( و حبة اوميغا 3 )

الوجبة الرابعة قبل التمرين بساعتين : 4 ملاعق شوفان مع حليب خالي الدسم , او مكرونة

الوجبة الرابعة قبل التمرين ب 45 دقيقة : موزتين و ثلاث حبات تمر ( 3 حبات امينو 2222 )

بعد التمرين : صدر دجاج مع خضار ,, او تونة مع خضار ,, او 3 بياض البيض مع حليب خالي الدسم ( واي بروتين و ثلاث حبات امينو2222 )

قبل النوم : حبة فواكه أو كاسة حليب خالي الدسم ( حبة اوميغا 3 )




بين كل وجبة و وجبة ساعتين و نصف الى 3 ساعات ,, و مع العلم اني اريد ضخامة و من دون دهون ,, و قبل التمرين بمشي كارديو نصف ساعة يوميا ,,




الرجاء الافادة يا ابطال , او التعديل على هذا النظام