تمارين الزارع فيديو

تمارين 100 100

انتظر القادم احلى واحلى

واتمنى لكم مشاهدة ممتعة

اشكرك جزيل الشكر كابتن محمد على التوضيح ولك فائق الاحترام

شكراااا يااااكابتن على توضيح طريقة التماارين

ياريت تقول تمارين الضهر كمله

وايه احسن حجا في اخد المكملات الغزايه

وايه احسن حجا في اخد المكملات الغزايه

السلام عليكم
اهلابيك

احسن حاجة فى المكملات هى الواى بروتين

الف شكر يا كابتن

السلام عليكم

شكرا يا كابتن

ممكن تقولي احسن حجات تطلع عضل ويكون مفعله اكيد

السلام عليكم
اهلا بيك يا على
اى سؤال عاوز تكتبة اكتبة فى قسم الاستفسارات علشان الكل يستفاد منة

الكرياتين مضر ولي عادي يا كبتان

السلام عليكم
الكرياتين مش مضر بس اهم حاجة تحدد الجرعة
ولية فترة تحميل
والكرياتين بيعمل ضخامة جمدة جدااااا

شكرا يا كابتن

لزم اخود جورع سغيرا بسي كوتر الكوتر الجورعا غلط

انا نفسي تقولي علي تمارين الضهر

الله ينور يا كابتن بجد تسلم الايادى بس انا كنت عاوز طلب مكن لو سمحت عاوز انا عامل جدول بلعب بيه ده صح ولا ايه يعنى يوم السبت باى سيبس يوم الاحد تراى سيبس يوم الاثنين اكتاف وكدا بس نضام المجموعه ازاى يعنى العب كام مجموعه لكل عضله والمجموعه كام ضربه وشكرا ليك يا كابتن معلش طولت عليك

السلام عليكم
اى موضوع عاوز تكتبة اكتبة فى قسم الاستفسارات فى المنتدى موجود

كبتن محمد ابي اعرف كم تمرين الزراع ممكن تفدني في هاذه السؤل وابي الرد سريع من فضلك