مواضيع لم
تغذية
rss
أفضل
20عضو
أفضل
اعضاء اليوم
جديد
المواضيع
أدخل
هنا
قانون
المنتدى
قائمة
أصـدقائي
من طرف [center][size=9]ياشباب مثل ما بتعرفوا ما في أحسن من الأكل الطبيعي وعلشان أنا جبت لكم برنامج غذائي من بطل سوري
بدلا من الكملات الغذائية و بتمنى أنو يعجبكون
الوجبة الأولى : الساعة 9.30 صباحا
كأس عصير كريفون + 1 موزة + 5 بياض البيض + 150 غ لبنة أو جبنة + 1 رغيف خبز نخالة
الوجبة الثانية : الساعة 12 ظهرا
200 غ قمح كامل مسلوق + صحن خضار مسلوقة + 1 تفاحة
الوجبة الثالثة : الساعة 2 ظهرا
200 غ صدر دجاج أو 1.5 علبة تونة + صحن خضار مسلوقة + 100 غ رز مسلوق
الوجبة الرابعة : الساعة 4.30 عصرا
150 غ عدس مسلوق + صحن خضار مسلوقة + 1 تفاحة
الوجبة الخامسة : الساعة 7.30
200 غ صدر دجاج مشوي أو لحم عجل + صحن سلطة خضار + 2 بطاطا مشوية حجم وسط
الوجبة السادسة : الساعة 10 ليلا
كأس لبن + 100 غ معكرونة مسلوقة
اخوكم mustafa
والله يا جماعة المنشطات دي بتكبر الجسم اه من بره بس بتموته من جوه وانا بحزر اي حد يكون بياخد منشطات انها بجد خطيرة جدا
بدلا من الكملات الغذائية و بتمنى أنو يعجبكون
الوجبة الأولى : الساعة 9.30 صباحا
كأس عصير كريفون + 1 موزة + 5 بياض البيض + 150 غ لبنة أو جبنة + 1 رغيف خبز نخالة
الوجبة الثانية : الساعة 12 ظهرا
200 غ قمح كامل مسلوق + صحن خضار مسلوقة + 1 تفاحة
الوجبة الثالثة : الساعة 2 ظهرا
200 غ صدر دجاج أو 1.5 علبة تونة + صحن خضار مسلوقة + 100 غ رز مسلوق
الوجبة الرابعة : الساعة 4.30 عصرا
150 غ عدس مسلوق + صحن خضار مسلوقة + 1 تفاحة
الوجبة الخامسة : الساعة 7.30
200 غ صدر دجاج مشوي أو لحم عجل + صحن سلطة خضار + 2 بطاطا مشوية حجم وسط
الوجبة السادسة : الساعة 10 ليلا
كأس لبن + 100 غ معكرونة مسلوقة
اخوكم mustafa
والله يا جماعة المنشطات دي بتكبر الجسم اه من بره بس بتموته من جوه وانا بحزر اي حد يكون بياخد منشطات انها بجد خطيرة جدا
