استفسار بسيط ياكابتن لو سمحت!!

السلام عليكم
انصحك بعد التمرين مباشرة بالاستحمام بالماء الدافى يعنى يكون ماء سخن


السهر يوئر على العضلة


لازم على الاقل يكون بعد الاكل بساعة النوم علشان عملية الهضم

ولو ماستحمتش هل ده فى ضرر؟

الاستحمام كويس ليك علشان رائحة العرق

ولو معاك مشوار ضرورى مفيش مشكلة بعد ماتيجى من المشوار

اوكى ياكابتن متشكر جدا
ربنا يخليك لينا ياكبير