منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    نصائح مهمة للاعب كمال الاجسام وتجنب الوقوف فى التمرين

    شاطر

    حصرى نصائح مهمة للاعب كمال الاجسام وتجنب الوقوف فى التمرين

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الثلاثاء مارس 03, 2009 8:11 pm

    تمارين زيادة قوة التحمل وبناء الجسم:
    تمارين اللياقة البدنية تزود الإنسان بفوائد عدة للصحة العامة مثل إنقاص الوزن وزيادة معدلات الطاقة اليومية وتقليل نسبة الإصابة بأي مرض. فلو كنت تعاني من مشكلة في القلب فإنه من الضروري أن تبدأ ببطء وبالتدريج وأن تعمل وفقاً لمعدلات سرعة ضربات قلبك - وتمارين اللياقة البدنية لها أهمية بعد الإصابة بهبوط في القلب وفي الوقاية من الإصابة بأية أزمة قلبية أخرى: </FONT>


    - لابد من تنشيط الدورة الدموية ببعض التمارين التي ترفع من سرعة ضربات القلب ويجب أن تكون هذه التمارين مريحة لك في أدائها. يمكن أن تختار بين المشي وركوب الدراجات والسباحة.
    - تدرب من 3-5 مرات أسبوعياً كل مرة ما بين 30-45 دقيقة بقوة متوسطة علي أن تبدأ ببطء ولابد من جعل أول خمسة دقائق من التدريب لتسخين عضلات الجسم لتعطي جسمك الوقت الكافي ليعتاد علي المجهود.
    - استمر في تمريناتك بفترات مريحة لك والتي تسمح لك بالحديث بدون صعوبة.
    - قلل من سرعة أدائك للتمرين تدريجيا آخر 5 دقائق حتى تسمح للدم بأن يعود من العضلات النشطة إلي القلب وحتى تسمح لجسدك أن يعود تدريجياً لحالة السكون التي كان عليها قبل أداء التمارين ولا تتوقف فجأة عن أداء التمرينات
    avatar
    المدمر
    بطل متقدم
    بطل متقدم

    حصرى رد: نصائح مهمة للاعب كمال الاجسام وتجنب الوقوف فى التمرين

    مُساهمة من طرف المدمر في الخميس مارس 12, 2009 2:03 pm

    :45: :102: :102: :101:
    مشكوررررررررررررررررر

    hanitailor
    بطل جديد
    بطل جديد

    حصرى رد: نصائح مهمة للاعب كمال الاجسام وتجنب الوقوف فى التمرين

    مُساهمة من طرف hanitailor في الثلاثاء يوليو 14, 2009 4:00 pm

    thank yuo

    حصرى رد: نصائح مهمة للاعب كمال الاجسام وتجنب الوقوف فى التمرين

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الأربعاء يوليو 15, 2009 3:55 pm

    :66:

    حصرى رد: نصائح مهمة للاعب كمال الاجسام وتجنب الوقوف فى التمرين

    مُساهمة من طرف محمد عبد اللطيف في السبت يوليو 18, 2009 1:36 pm

    شكرا على المعلومات
    avatar
    ahmed kazem
    بطل جديد
    بطل جديد

    حصرى رد: نصائح مهمة للاعب كمال الاجسام وتجنب الوقوف فى التمرين

    مُساهمة من طرف ahmed kazem في الإثنين سبتمبر 14, 2009 5:46 am

    حصرى رد: نصائح مهمة للاعب كمال الاجسام وتجنب الوقوف فى التمرين

    مُساهمة من طرف محمد كامل العرجا في الثلاثاء نوفمبر 17, 2009 6:26 am

    مشكور
    avatar
    البطل
    بطل متقدم
    بطل متقدم

    حصرى رد: نصائح مهمة للاعب كمال الاجسام وتجنب الوقوف فى التمرين

    مُساهمة من طرف البطل في السبت يناير 30, 2010 11:56 am

    جزاك الله خيرا

    حصرى رد: نصائح مهمة للاعب كمال الاجسام وتجنب الوقوف فى التمرين

    مُساهمة من طرف الطيب الدرسى في الثلاثاء أبريل 13, 2010 2:13 am

    مشكور ياكبتن على النصائح

    حصرى رد: نصائح مهمة للاعب كمال الاجسام وتجنب الوقوف فى التمرين

    مُساهمة من طرف انا والسراب احباب في الأحد نوفمبر 21, 2010 1:14 pm

    مشكووور على المعلومه المفيده

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أغسطس 17, 2018 12:35 pm