منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    نظام غذائى جميل جداا وانصحك بتناولة

    شاطر

    شرح نظام غذائى جميل جداا وانصحك بتناولة

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الأربعاء فبراير 11, 2009 8:13 pm

    السلام عليكم
    النظام الغذائى بسيط
    ....

    الوجبة الاولى : 4 بيضات بلدى + فول + جبنة + سلطة

    الوجبة الثانية : علبة تونة + ارز + سلطة

    الوجبة الثالثة : 200 جرام بروتين ( صدور فراخ او لحم ) + ارز او مكرونة + سلطة

    الوجبة الرابعة : اعادة الوجبة السابقة بعد ثلاث ساعات

    الوجبة الخامسة : علبة تونة +ارز + سلطة

    الوجبة السادسة : 4 بيضات بلدى + جبنة + سلطة

    ملاحظات هامة

    القترة الزمنية بين الوجبة و الاخرى من ساعتين ونصف الى ثلاث ساعات

    عدم الاكل فى الوجبة الواحدة حتى الامتلاء

    اكل الموز على مدار اليوم بما فية من سعرات حرارية عالية
    وذلك لا يمنع من اكل الفاكهة المتنوعة

    الحرص على عدم شرب المياه قبل او بعد الاكل بنصف ساعة كاملة حتى لا تضيع فاءدة الطعام

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد يوليو 15, 2018 1:00 pm