افيدوني أفادكم الله حتي اتمكن من مواصلة مشواري التدريبي

أولاً أحب أن أحييك علي هذا المنتدي الذ يتناول موضوع يهم جيل هذه الأيام ، وأنا من أبطال متحدي الإعاقة وألعب ألعاب قوي ورفع أثقال ، وعندي مشكلة حيث أن الذراع الأيسر ضعيف نوعاً ما وأحياناً ما يتسسب في خسارة ماتش ، حيث أن طريقة لعب رفع الأثقال لمتحدي الإعاقة كالتالي : يتم اللعب علي بنش مستوي بأن يقوم اللاعب بإتخاذ وضع اللعب ويمسك البار ويتنظر إذن الحكم ليبدأ اللعب ، وذلك بقول الحكم Start فيقوم اللاعب بإنزال البار إلي الصدر ويثبته علي صدره حوالي 3 ثواني ثم يقوم برفع البار إلي أعلي مرة أخري ويجب أن يكون كلاً من الذراعين مستويات أثناء عملية رفع البار لأعلي ، والمشكلة تتمثل في أن الذراع الأيمن يرفع البار بصورة جيدة ولكن الذراع الأيسر يكون متأخر قليلاً وهو ما يتسبب في إحتساب الرفعة خاطئ ، فكيف أجعل قوة الذراع الأيسر مساوية لقوة الذراع الأيمن

وعليكم السلام

اهلا بيك فى المنتدى المتواضع بالنسبة للذراع الايسر عاوز تقوية التقوية اثناء لعب تمارين الباى بالبار هتخفف الوزن وتعيد مستوى الزراعين فى الرافعة يعنى الزراعين يكونو بيرفعو الوزن كويس وبد ذالك زود الوزن تدريجيا بعد فترة واهم شئ الزراعين يكونو شايلين الوزن بثبات ولتثبيت مستوى الزراعين فى الرفعة البنش بشكل جيد واما فى تمرين الدمبل ابتدى بالشمال الاول وزود لة عدات واهم شئ التغذية السليمة قبل اللعب واثناء المنافسة