استفسار

السلام عليكم يا كابتن يسعد اوقاتك عندي استفسار اوزاني حديد ماعم تكتر مع العلم انا صارلي بلعب حوالي السنة ومتوقف على وزن معين بشكل عام وشكرا

السلام عليكم
الحل هو ان تنوع من تماريتك لازم تغير من اسلوب تمارينك علشان تتحسن
واهتم بالتغذية السليمة والراحة والتمرين