مساعد من الكابتن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
اشكركم على المنتدى الاكثر من رائع


وعندي سؤال للكابتن محمد انا وزني 83 وطولي181 واستخدام بروتينporcomplex وامينو2222
ثلاث مرات باليوم قبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم والامينو3 حبات نفس البروتين
سوالي للكابتن انا ابغى استخدام كرياتين وجلوتامين معهم بس مب عارف احسن الانواع وطريقة الاستخدام مع العلم انو عندي شحوم بمنطقة البطن والافخاذ؟
ياليت تفيدنا ولك جزيل الشكر....

ممكن الرررررد ياشباب
او المشرف على المنتدى؟ممكن يامدمر

يا اخى انت عاوز تستعمل اية بظبط


علشان اوضح ليك بظبط ارجو الرد