منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    برنامج للمحترفين فقط

    شاطر

    سؤال برنامج للمحترفين فقط

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الأحد فبراير 15, 2009 12:28 am


    [size=16]برنامج المحترفين

    قد يكون هذا التمرين قاسى بعض الشئ و وقت التمرين سيصل إلى 3 ساعات و لكن إذا وصلت لهذه المرحلة فهذا يعنى أن يمكن لجسدك أن يتحمل أى ضغط عضلى فى أى وقت و تكون الرئة إتسعت.
    الخلاصة أن التمرين سيكون ( يومان تدريب و يوم راحة)( يومان و يوم راحة)
    اليوم الأول( أماميات )
    التمرينات ( صدر / ذراع – بطن – امامية كتف – امامية ترابيس – امامية أرجل )
    اليوم الثانى ( خلفيات )
    التمرينات ( ظهر – خلفية ترابيس – خلفية كتف – تراى – قطانية – خلفية أرجل – سمانة / ساعد )

    بالنسبة للتكرارات ( تكون الأدوار من 2 دور أو 3 ) اما التكرار فيكون ( من6 إلى 8

    [/size]
    avatar
    المدمر
    بطل متقدم
    بطل متقدم

    سؤال رد: برنامج للمحترفين فقط

    مُساهمة من طرف المدمر في الأحد مارس 15, 2009 11:14 pm

    :11111111111: :3333333:

    سؤال رد: برنامج للمحترفين فقط

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الجمعة أبريل 24, 2009 7:55 am

    :999: :66: :36:

    فيصل26
    بطل جديد
    بطل جديد

    سؤال رد: برنامج للمحترفين فقط

    مُساهمة من طرف فيصل26 في الخميس أغسطس 13, 2009 3:10 am

    :اللة اكبر: البرنامج حلو الله يبارك فيك
    avatar
    mr_zekoo
    بطل جديد
    بطل جديد

    سؤال رد: برنامج للمحترفين فقط

    مُساهمة من طرف mr_zekoo في الإثنين سبتمبر 07, 2009 9:14 pm

    برنامج تدريبى ممتاز وانا ماشى على البرنامج دة بقالى شهر تقريبا وجاب معايا نتيجة جامدة
    مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووور
    :اللة اكبر:
    avatar
    البطل
    بطل متقدم
    بطل متقدم

    سؤال رد: برنامج للمحترفين فقط

    مُساهمة من طرف البطل في الإثنين فبراير 08, 2010 7:33 am

    مشكووووووووووور جدا

    alandalib
    بطل جديد
    بطل جديد

    سؤال رد: برنامج للمحترفين فقط

    مُساهمة من طرف alandalib في الثلاثاء يوليو 12, 2011 8:10 am

    مشكور جدا جدا

    mehamada
    بطل جديد
    بطل جديد

    سؤال الله ينور

    مُساهمة من طرف mehamada في الأحد يوليو 15, 2012 7:41 am

    ما شاء الله البرنامج جامد جداً ، وعندي سؤال : انا لاعب العاب قوي لمتحدي الإعاقة وعندي ضعف في عضلات الترايسيبس للذراع الأيسر ماذا أفعل لتفادي ذلك ؟ شكراً كثيراً لك

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد يناير 21, 2018 7:35 pm