منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    20سؤال و جواب فى التغذية

    شاطر

    سؤال 20سؤال و جواب فى التغذية

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الجمعة مارس 13, 2009 9:35 am

    س101:ماهي نسبة الطاقة الأساسية في حالة الجوع؟
    ج101:تقل الطاقة الأساسية لحدود(30%) أقل للانسان الذي يشعر بالجوع عن الانسان العادي
    س102:هل تحسب الطاقة الأساسية للرجل مثل المرأة؟
    ج102:لا.
    س103:كيف تحسب الطاقة الأساسية للرجل؟
    ج103:تقدر الطاقة الاساسية برقم تقريبي هو سعر حراري واحد لكل كيلو جرام من وزن الرجل في كل ساعة.
    س104:كيف تحسب الطاقة الأساسية للمرأة؟
    ج104:هي (0.85 سعرا).
    س105:كيف تحسب الطاقة الأساسية لليوم؟
    ج105:الطاقة الأساسية لليوم للرجل= 1سعرxالوزن بالكيلوx اربعة وعشرين ساعة.
    الطاقة الاساسية للمرأة=0.85سعرxالوزن بالكيلوx اربعة وعشرين ساعة.
    س106:لماذا تحسب الطاقة الاساسية للمرأة أقل من الرجل؟
    ج106:لأن الصورة المثلى هي قياس صافي اللحم في الجسم بدون الدهن وصافي اللحم عند الرجل أكثر منه عند المرأة.
    س107:ماهي طاقة النشاط؟
    ج107:هي الطاقة المنتجة من الجسم والمصروفة لممارسة النشاطات والحركات المختلفة :كالمشي-ركوب الدراجة-السباحة-تحريك اليدين.
    س108:مانوع العلاقة بين طاقة النشاط ونوع النشاط؟
    ج108:علاقة طردية،فكلما زاد عدد العضلات وزادت سرعة الحركة كلما زادت طاقة النشاط المنصرفة.
    س109:هل هناك علاقة بين طاقة النشاط ومدة النشاط؟
    ج109:نعم ، وهي علاقة طردية.
    س110:ماطبيعة العلاقة بين طاقة النشاط ووزن الجسم؟
    ج110:كلما زاد وزن الجسم كلما زادت طاقة النشاط لتحريك كتلة الجسم.
    س111:مانسبة طاقة النشاط عند أي انسان نشيط جدا؟
    ج111:من (50-70%) من الطاقة الاساسية.
    س112:مانسبة طاقة النشاط عند انسان متوسط النشاط؟
    ج112:من(40-50%) من الطاقة الاساسية.
    س113:مانسبة النشاط عند شخص غير نشيط؟
    ج113:من(30-40%) من الطاقة الاساسية.
    س114:كيف تحسب الحاجة اليومية من الطاقة؟
    ج114:الحاجة اليومية من الطاقة=1.1(الطاقة الاساسية+طاقة النشاط).
    س115:ماذا يعني 1.1؟
    ج115:تعني طاقة التمثيل الغذائي ، اذا قدرت ب 10% من مجموع الطاقة الاساسية وطاقة النشاط.
    س116:كيف نحسب الطاقة الاساسية؟
    ج116:الطاقة الاساسية=الوزن x اربعة وعشرين وهنا تغاضينا عن الفروق بين الرجل والمرأة ويتم الحساب بصورة واحدة.
    س117:كيف نحسب طاقة النشاط؟
    ج117:طاقة النشاط=الطاقة الاساسيةxد .05 اذا كان نشيط جدا
    طاقة النشاط=الطاقة الاساسيةxد .04 اذا كان متوسط النشاط
    طاقة النشاط=الطاقة الاساسيةxد .03 اذا كان كسولا.
    س118:لماذا نحسب حاجة الانسان من الطاقة؟
    ج118:حتى نتعرف على عدد السعرات التي يحتاجها يوميا فلا يزيد عنها وان كان الانسان بدينا ياخذ سعرات اقل حتى يفقد وزنا.
    س119:هل من الصحيح أن يحصل الجسم على حاجته من الكالوريات من نوع واحد فقط؟
    ج119:لا ، فهذا خطأ شائع بل يلزم أن تؤخذ الكالوريات من مختلف المصادر المحتوية لجميع عناصر الغذاء.
    س120:ماحاجة الجسم البشري لادامة أعماله الحيوية من الكالوري؟
    ج120:يحتاج الى 1800 كالوري في اليوم الواحد
    س121:ماحاجة من يقوم بالأعمال الكتابية من الكالوري في اليوم؟
    ج121:يحتاج الى (2200-2400) كالوري ، باضافة حوالي من (400-600) كالوري الى الاساسي.
    س122:ماحاجة من يقوم بالأعمال الشاقة من الكالوري في 24 ساعة؟
    ج122:من 3200-3500) كالوري وقد تصل الى 5000كالوري.
    س123:هل يستطيع الانسان أن يعمر طويلا بدون عنصر الطاقة؟
    ج123:لا.
    س124:ماهو التوليد الحراري؟
    ج124:هو الطاقة المنتجة في الجسم على صورة حرارة نتيجة احتراق الغذاء.
    س125:ماهي صورة التوليد الحراري؟
    ج125:توليد حراري اجباري واختياري.
    س126:مذا يعني التوليد الحراري الاجباري؟
    ج126:هو التوليد الذي يبقي الانسان متكيفا مع الجو المحيط به بابقاء حرارة الجسم ثابتة
    (37) دلاجة وهو طاقة مصروفة.
    س127:ماتفسير طاقة التأثير الغذائي؟
    ج127:هي الطاقة التي ينتجها الجسم بعد تناول الغداء نتيجة للهضم والامتصاص والتمثيل للغذاء.
    س128:مامضمون التوليد الحراري التكييفي؟
    ج128:هو الذي لايتم الا في حالات تعرض الجسم للمرض أو البرد فيولد حرارة للتكيف مع الجو المحيط ويظهر ذلك عند الاطفال.
    س129:ماأهم نوع من التوليد الحراري الاجباري؟
    ج129:هو التأثير الغذائي ويسمى أحيانا ثمن تناول الغذاء.
    س130:هل يتساوى تأثير الكربوهيدرات والبروتينات في التوليد الحراري؟
    ج130:ان تأثير البروتينات أكثر من الكربوهيدرات في التوليد الحراري.
    س131:هل النشاط من العوامل المؤثرة في التوليد الحراري؟
    ج131:نعم ، فزيادة النشاط لها دور في زيادة طاقة التأثير الحراري.
    س132:أين تذهب الطاقة المنتجة من تأثير الغذاء؟
    ج132:يستفيد منها الجسم من الجزء الأكبر منها في تحريك وعمل الجهاز الهضمي وامتصاص الغذاء ، والباقي يفرز عن طريق الجلد أو مع افرازات الجسم.
    س133:ماهي الطاقة الاجمالية التي يحتاجها الانسان ويصرفها يوميا؟
    ج133:الطاقة الاساسية -طاقة النشاط-طاقة التأثير الحراري.
    س134:أين يذهب الفائض من الطاقة (الغذاء)؟
    ج134:يخزن في الأنسجة الدهنية في الجسم على صورة (( جلسريدات ثلاثية)).
    س135:مم تتكون الأنسجة الدهنية؟
    ج135:تتكون من الخلايا المسماة: الخلايا الدهنية البيضاء.
    س136:ماعدد الخلايا الدهنية في الجسم؟
    ج136:بين حوالي 20 الف مليون الى 160 الف مليون خلية دهنية.
    س137:ماحجم الخلية الدهنية الواحدة؟
    ج137:حوالي 0.3 الى 0.9 ميكروجرام (3 الى 9 من الألف من الجرام).
    س138:هل هذا الحجم ثابت؟
    ج138:يختلف هذا الحجم حسب مكان وجود الخلايا في الجسم.
    س139:متى تنقسم الخلية الدهنية؟
    ج139:ان الخلية الدهنية لا تنقسم قبل أن يتضاعف حجمها لحدود 20 مرة أكبر من حجمها العادي.
    س140:ماوزن الدهن في جسم الانسان العادي؟
    ج140:حوالي (10-20) كيلوجرام دهن.
    س141:ماوزن الدهن في جسم الاتسان البدين؟
    ج141:قد يصل الى (40-100) كيلوجرام أو أكثر.
    س142:ماالمصدر الرئيسي للطاقة لجسم الانسان؟
    ج142:الدهن.
    س143:مانسبة الدهون في وزن الطفل عند ولادته؟
    ج143:حوالي 10% من وزنه.
    س144:مانسبة الدهن في وزن الرجل العادي؟
    ج144:تشكل (10-15%) من وزن الرجل البالغ

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 15, 2017 12:46 pm