ليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر
تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء
لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي
عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض
أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك
-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء
تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء
لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي
عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض
أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك
-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء