مواضيع لم
تغذية
rss
أفضل
20عضو
أفضل
اعضاء اليوم
جديد
المواضيع
أدخل
هنا
قانون
المنتدى
قائمة
أصـدقائي
من طرف :اذكر اللة:
الارجنين حمض اميني يصنف علي انه من الاحماض الامينيه النصف اساسيه الغنيه بعنصر النيتروجين والتي لا يستطيع الجسم تخليقها
ولذلك يعتمد الجسم في الحصول عليه من الاطعمه الغنيه به مثل منتجات الالبان ومن المكملات الغذائيه
ويكمن سر اهتمام لاعبي بناء الاجسام بهذا الحمض هو دخوله في العديد من التفاعلات الفسيولوجيه داخل الجسم.
فوائد الارجينين:
*يحتاجه الجسم لانتاج غاز (NO) بتكسير الارجنين بواسطة انزيم Citruline عن طريق هذه المعادله
اهميةغاز(NO):
-يقوم بتوسيع الاوعيه الدمويه مما يترتب عنه زيادة الدم المتدفق الي العضلات والمحمل بالاوكسجين والغذاء وبالتالي زيادة الضخامه العضليه مع طاقه وقوة تحمل عاليه
-زيادة الكفاءه او القدره الجنسيه للفرد
*واثبتت الابحاث ان الارجنين بيزود من افراز الجروث هرمون والانسولين
*ويساعد في التقليل من معدلات الكوليستيرول عند ارتفاعها
*يعمل علي تنظيم وابقاء مستويات الاملاح داخل الجسم عند مستويات ثابته
*يحفز الجهاز المناعي للفرد لانه بينتج عند تكسيره غاز INO2 المتواجد داخل خلايا هذا الجهاز
*يساعد الجسم علي حرق الدهون
*يستخدم لعلاج من يعانون من ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب لقيامه بتوسيع الاوعيه الدمويه
-جرعاته واوقات تناولها:
من 60 الى 70 كجم ياخذ 3000 مج
من 70 الى 90 كجم ياخذ 6000 مج
اكثر من 90 كجم ياخذ 9000 مج
يفضل تناوله قبل اداء التمارين الرياضيه
وبعد الوجبات الغذائيه
الاثار الجانبيه:
تحدث عند الجرعات الزائده(اسهال وغثيان)
-نبذه عن منتجات الارجينين:
arginine alpha keto gultarate:
اثبتت الابحاث ان اضافة الالفا كيتوجلوتريت الي حمض الارجينين تؤدي الي:
1-زيادة انتاج No
2-زيادة تاليف البروتين والتقليل من عملية الهدم
3-وافراز اكثر للهرمونات البناءه(الانسولين و GH )
وبالتالي ضخامه عضليه اكبر
Arginine Ethyl Ester :
تم اضافة مجموعة الاستر الي الارجنين من اجل تكسير اسهل واسرع وبالتالي
امتصاص افضل وتقليل الفاقد والاعراض الجانبيه المصاحبه لزيادة الجرعه
لذلك يعد الارجنين من المكملات الغذائيه الضروريه التي يحرص لاعب بناء الاجسام علي اضافته الي مجموعة مكملاته من اجل الوصول الي اقصي ضخامه عضليه.
الارجنين حمض اميني يصنف علي انه من الاحماض الامينيه النصف اساسيه الغنيه بعنصر النيتروجين والتي لا يستطيع الجسم تخليقها
ولذلك يعتمد الجسم في الحصول عليه من الاطعمه الغنيه به مثل منتجات الالبان ومن المكملات الغذائيه
ويكمن سر اهتمام لاعبي بناء الاجسام بهذا الحمض هو دخوله في العديد من التفاعلات الفسيولوجيه داخل الجسم.
فوائد الارجينين:
*يحتاجه الجسم لانتاج غاز (NO) بتكسير الارجنين بواسطة انزيم Citruline عن طريق هذه المعادله
اهميةغاز(NO):
-يقوم بتوسيع الاوعيه الدمويه مما يترتب عنه زيادة الدم المتدفق الي العضلات والمحمل بالاوكسجين والغذاء وبالتالي زيادة الضخامه العضليه مع طاقه وقوة تحمل عاليه
-زيادة الكفاءه او القدره الجنسيه للفرد
*واثبتت الابحاث ان الارجنين بيزود من افراز الجروث هرمون والانسولين
*ويساعد في التقليل من معدلات الكوليستيرول عند ارتفاعها
*يعمل علي تنظيم وابقاء مستويات الاملاح داخل الجسم عند مستويات ثابته
*يحفز الجهاز المناعي للفرد لانه بينتج عند تكسيره غاز INO2 المتواجد داخل خلايا هذا الجهاز
*يساعد الجسم علي حرق الدهون
*يستخدم لعلاج من يعانون من ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب لقيامه بتوسيع الاوعيه الدمويه
-جرعاته واوقات تناولها:
من 60 الى 70 كجم ياخذ 3000 مج
من 70 الى 90 كجم ياخذ 6000 مج
اكثر من 90 كجم ياخذ 9000 مج
يفضل تناوله قبل اداء التمارين الرياضيه
وبعد الوجبات الغذائيه
الاثار الجانبيه:
تحدث عند الجرعات الزائده(اسهال وغثيان)
-نبذه عن منتجات الارجينين:
arginine alpha keto gultarate:
اثبتت الابحاث ان اضافة الالفا كيتوجلوتريت الي حمض الارجينين تؤدي الي:
1-زيادة انتاج No
2-زيادة تاليف البروتين والتقليل من عملية الهدم
3-وافراز اكثر للهرمونات البناءه(الانسولين و GH )
وبالتالي ضخامه عضليه اكبر
Arginine Ethyl Ester :
تم اضافة مجموعة الاستر الي الارجنين من اجل تكسير اسهل واسرع وبالتالي
امتصاص افضل وتقليل الفاقد والاعراض الجانبيه المصاحبه لزيادة الجرعه
لذلك يعد الارجنين من المكملات الغذائيه الضروريه التي يحرص لاعب بناء الاجسام علي اضافته الي مجموعة مكملاته من اجل الوصول الي اقصي ضخامه عضليه.