منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    نصائح قبل ممارسة التمرين بالنسبة الى الوزن الزائد

    شاطر

    سؤال نصائح قبل ممارسة التمرين بالنسبة الى الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الخميس مارس 05, 2009 7:38 pm



    بالنسبة للمصابين بالكرش:
    1- يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يومياً ثم نزيد تدريجياً
    2- تجنب شرب الماء البارد والمثلج أثناء مزاولة الرياضة.
    3- ارتداء الملابس القطنية والجوارب مع حذاء خفيف أثناء المزاولة.
    4- مزاولة الرياضة بعد الأكل بفترة كافية "ثلاث ساعات".
    5- التركيز على التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن.
    6- أخذ حمام دافئ قبل مزاولة الرياضة.. فهذا يساعد على فتح المسام وفقد سعرات أكثر.
    7- إذا كنت تشكو من أى مشكلات صحية فى القلب أو المفاصل أو أى مرض آخر استشر طبيبك قبل المزاولة.
    أن الرياضة المطلوبة لعلاج الكرش لا يلزمها الاشتراك فى الأندية المتخصصة أو مزاولة رياضة عنيفة.. ولكن يمكننا المداومة على ممارسة رياضة المشى وبعض التمارين لتقوية عضلات البطن.


    محمد3
    بطل جديد
    بطل جديد

    سؤال رد: نصائح قبل ممارسة التمرين بالنسبة الى الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف محمد3 في الأربعاء مارس 25, 2009 4:55 am

    :44:

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء أبريل 25, 2018 12:23 am