منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    الشد العضلي بالساق------------

    شاطر

    سؤال الشد العضلي بالساق------------

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الإثنين فبراير 23, 2009 2:02 am



    شد العضلي بالساق:-
    التعريف:
    هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
    وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.
    الاسباب:
    1-الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.
    2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.
    3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار.
    4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.
    5-ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات.
    6-إذا كنت مدخنآ.
    7-عند الإصابة بمرض السكري.
    8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.
    9-عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.
    10-قلة شرب السوائل.
    11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.
    وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.
    العلاج والوقاية:
    1-تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazepam).
    2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
    3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
    4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.
    5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.
    6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.
    7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.
    8- التدليك بلطف.
    9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.
    10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.

    avatar
    المدمر
    بطل متقدم
    بطل متقدم

    سؤال رد: الشد العضلي بالساق------------

    مُساهمة من طرف المدمر في الأحد مارس 15, 2009 11:17 pm

    :11111111111:

    سؤال رد: الشد العضلي بالساق------------

    مُساهمة من طرف صــ ــمـتـي عـذابـــ ــي في الإثنين يونيو 29, 2009 3:45 am

    شكرا على الموضوع

    سؤال رد: الشد العضلي بالساق------------

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الإثنين يونيو 29, 2009 4:15 am

    :66:

    سؤال رد: الشد العضلي بالساق------------

    مُساهمة من طرف صــ ــمـتـي عـذابـــ ــي في الإثنين يونيو 29, 2009 10:18 am

    الشرف الي خيووو :شكرا:

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أكتوبر 18, 2018 10:55 am