منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    لو سمحتم الافادة هل هذا النظام الغذائي سليم ؟؟

    شاطر

    abed raaad
    بطل جديد
    بطل جديد

    لو سمحتم الافادة هل هذا النظام الغذائي سليم ؟؟

    مُساهمة من طرف abed raaad في الجمعة يناير 24, 2014 12:25 am

    السلام عليكم يا ابطال ,, صراحة ارتحت نفسيا بس حصلت منتدى يهتم اهتمام كامل بهذه الهواية مع كباتنن و ابطال فاهمينها صح , يعطيكم الف عافية على مجهودكم ,, أود الاستفسار عن نظامي الغذائي اذا كان سليم او يريد تعديل لو سمحتم




    هذا نظامي الغذائي :



    الوجبة الاولى :الصباح 5 بياض البيض مع 4 ملاعق شوفان مع كاسة حليب خالي الدسم , (و حبة اوميغا 3 )



    الوجبة الثانية : تونة مع خضار و ثلاث حبات تمر . (و واي بروتين)



    الوجبة الثالثة:صدر دجاج كامل مع خضار و ثلاث ملاعق رز ,, أو سمك , او لحم أحمر ( و حبة اوميغا 3 )

    الوجبة الرابعة قبل التمرين بساعتين : 4 ملاعق شوفان مع حليب خالي الدسم , او مكرونة

    الوجبة الرابعة قبل التمرين ب 45 دقيقة : موزتين و ثلاث حبات تمر ( 3 حبات امينو 2222 )

    بعد التمرين : صدر دجاج مع خضار ,, او تونة مع خضار ,, او 3 بياض البيض مع حليب خالي الدسم ( واي بروتين و ثلاث حبات امينو2222 )

    قبل النوم : حبة فواكه أو كاسة حليب خالي الدسم ( حبة اوميغا 3 )




    بين كل وجبة و وجبة ساعتين و نصف الى 3 ساعات ,, و مع العلم اني اريد ضخامة و من دون دهون ,, و قبل التمرين بمشي كارديو نصف ساعة يوميا ,,




    الرجاء الافادة يا ابطال , او التعديل على هذا النظام

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 15, 2017 12:46 pm