منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    تضخيم العضلات ضخامة العضلات ..

    شاطر

    تضخيم العضلات ضخامة العضلات ..

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في السبت يونيو 16, 2012 1:37 pm


    تضخيم العضلات ضخامة العضلات كيفية تضخيم و ضخامة العضلات

    الضخامة العضلية
    مصطلح يدل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم عن طريق كمال الاجسام بتمارين خاصة و نظام تغذية مناسب

    طرق و وسائل الوصول إلى الضخامة العضلية
    1- التدريب و التمارين المناسبة و هي كثيرة للتعرف إليها أكثر توجه إلى قسم تمارين كمال الاجسام
    2- النظام الغذائي و التغذية السليمة و لهذا الأمر أهمية كبيرة إذ يجب التزود بكمية كبيرة من البروتين و الكربوهيدرات اللازمة لزيادة العضلات و لمعرفة المزيد توجه إلى قسم تغذية كمال الاجسام
    3- النوم الكافي بما لا يقل عن 8 ساعات متواصلة ليلاً
    4- إستخدام المكملات الغذائية عند الحاجة أو في حال عدم القدرة على الالتزام بنظام غذائي قوي و للمزيد انتقل إلى قسم المكملات الغذائية

    و للتنويه فإن الكثيرين يعتقدون أن للضخامة أو التضخيم تمارين خاصة و هذا خاطئ الاختلاف لا يكون في التمارين و إنما في الوزن و التكرارات
    لذا يجب رفع الأوزان الثقيلة و التكرارات القليلة نسبياً 8-10 تكرارات

    mehamada
    بطل جديد
    بطل جديد

    رد: تضخيم العضلات ضخامة العضلات ..

    مُساهمة من طرف mehamada في الأربعاء فبراير 13, 2013 4:55 am

    الأخ الفاضل \ كابتن محمد :
    السلا عليكم ورحمة الله وبركاته
    قرأت لك موضوع يشير إلي فقدان حوالي 4000 سعر حراري خلال التمرين ، وإنه يجب تعويض ذلك بحوالي 6000 ـ 7000 سعر .
    فهل لك ـ مشكوراً ـ أن تذكر الأغذية التي أستطيع من خلالها الحصول علي هذا العدد من السعرات ، وذلك للحصول علي ضخامة العضلات،،،
    مع خالص تحياتي وتقديري،،
    الراسل : mehamada
    E_ mail : habozaian@yahoo.com cheers
























      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 20, 2017 1:53 pm