الجدول الغذائي للبطل جون سينا........

النظام الغذائى للمصارع جون سينا
الراجل دا يا جماعة مصارع قوى دا غير مظهره المتميز
وعشان كدا جبتلكوا النظام الغذائى بتاعه واللى بيتكون من 8 وجبات اسبكوا بقى مع البرنامج
الافطار: 8 بيضات (8 بياض البيض +2 صفار فقط)+100 جرام شوفان او عصير تفاح بالزبيب
الوجبة الثانية: بروتين بار
الغذاء: 2 صدر دجاج +100 جرام ارز بنى +خضار
الوجبة الرابعة: تونة +خبز
قبل التمرين: واى بروتين + موزة
بعد التمرين : نفس وجبة قبل التمرين
العشاء: سمك او دجاج مشوى + ارز بنى +خضار + سلاطة
الوجبة الاخيرة (الثامنة): كازين (بروتين بطئ الامتصاص)


أرجو من مختصين قسم التغذية التعليق على الجدول

وأرجو من مختصين قسم التغذية تحليله وايجاد بدائل لنا عن المكملات المستخمة في الجدول

ياريت الموضوع ينال أعجابكم

وشكرااااااااااااا