منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    حافظ على ظهرك واتعلم الطرق الصحيحة يلا مستنى اية ادخل

    شاطر

    سؤال حافظ على ظهرك واتعلم الطرق الصحيحة يلا مستنى اية ادخل

    مُساهمة من طرف كابتن محمد عبداللّة في الأحد فبراير 15, 2009 12:04 am

    ليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر

    تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء


    لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي

    عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض

    أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك

    -أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء


    avatar
    المدمر
    بطل متقدم
    بطل متقدم

    سؤال رد: حافظ على ظهرك واتعلم الطرق الصحيحة يلا مستنى اية ادخل

    مُساهمة من طرف المدمر في الأحد مارس 15, 2009 11:20 pm

    :11111111111:
    avatar
    البطل
    بطل متقدم
    بطل متقدم

    سؤال رد: حافظ على ظهرك واتعلم الطرق الصحيحة يلا مستنى اية ادخل

    مُساهمة من طرف البطل في الأحد يوليو 04, 2010 3:42 pm

    سؤال رد: حافظ على ظهرك واتعلم الطرق الصحيحة يلا مستنى اية ادخل

    مُساهمة من طرف انا والسراب احباب في الأحد نوفمبر 21, 2010 1:06 pm

    مشكوووووووووور على المعلومه وفي انتظار المزيد

    ufc
    بطل جديد
    بطل جديد

    سؤال رد: حافظ على ظهرك واتعلم الطرق الصحيحة يلا مستنى اية ادخل

    مُساهمة من طرف ufc في الأربعاء فبراير 02, 2011 8:34 pm

    شكرا جزيلا

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مايو 24, 2018 11:10 pm