ممكن تساعدوني ؟؟

اولا السلام عليكم
اود ان اشكركم على هذا المنتدى الرائع بمعنى الكلمة
انا مبتدئ فى رياضة كمال الاجسام ولدى الان 3 شهور والحمد لله هناك فرق واضح ولكن لدى بعض الاستفسارات حتى اعلم ان كنت سوف اكمل ام لا

1) اولا انا العب رياضة كمال الاجسام بالمنزل حيث انا لدى الاوزان فهل هذا جيد ام ماذا؟
2) انا لا اريد التضخيم الشديد انا فقط اريد ان يصل جسمى الى مستوى جيد واريد الحفاظ على هذا المستوى فماذا افعل؟
3) الاحظ انه عندما انقطعت عن التمارين لمدة اسبوعين بسبب العمل ان جسمى نزل بشكل ملحوظ فهل هذا طبيعى ام لا؟ ومعنى هذا انا الواحد يفضل يلعب علطول بدون توقف ولو توقف عن التدريب جسمه ينزل للاول تانى؟
4)هل المينو اسيد والبرتين متوفرين فى الصيدليات علما بانى فى السعودية بالمدينة المنورة
5) ما هى مدة التمرين التى تجعل الواحد قد تغير جسمه سنة ام اكثر ام اقل

واخيرا ارجو ان تتحملونى قد تكون هناك بعض الاسئلة قد تبدوا لبعضكم سزجة ولكنى كم اوضحت لكم انا مبتدئ وارجو منكم المساعدة

وشكرا

السلام عليكم
السؤال الاول يستحسن انه يكون فى الصله لانه الصاله بها الات مش ممكن تكون عندك فى البيت يستحسن فى الصاله
لازم اعرف طولك و وزنك
اخى هل تتمرن فى البيت فقط ادا كان فى البيت فقط فا اكيد راح ينزل لانك ل تتمرن بى الشكل المطلوب
اجعل لعبه كمال الاجسام جزئه منك ادا توقفت اكيد راح ينزل جسمك لانه يتراكم عليه الشحوم
السؤال الرابع لا اعرف انا مش من السعوديه
من 6 اشهر الى سنه تحس انك جسمك كويس لكن لازم تكون مواضب على التمرين وراح تشوف مستوا ممتاز انشاء الله

انا اعيش فى مصر لكن والدى موجود بالسعودية ويرسل لى واى بروتين
اكيد هتلاقى فى الصيدليات