منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    ممكن مساعده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    شاطر

    samer 2009
    بطل جديد
    بطل جديد

    ممكن مساعده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف samer 2009 في الأحد مايو 17, 2009 3:11 pm

    سؤالي يا ابطال هو / كيف استطيع التخلص من الدهو وفي نفس الوقت بناء العضلات والمحافظة عليها؟
    خاصة اني اتمرن خمسة ايام في الاسبوع منها ثلاثة ايام في الاسبوع لياقة طبعا بعد الخروج من صالة الحديد مباشرة وياليت وياليت ارجوكم نظام غذائي يساعد على فقدان الدهون وبناء العضلات.

    اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يحرم النار على وجه كل من يساعدني او حتى يقرأء الموضوع
    avatar
    المدمر
    بطل متقدم
    بطل متقدم

    رد: ممكن مساعده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف المدمر في الأحد مايو 17, 2009 3:32 pm

    انشاء اللة الكابتن محمد هيرد عليك

    رد: ممكن مساعده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الإثنين مايو 18, 2009 7:31 am

    السلام عليكم

    اولا اهلابيك فى المنتدى


    بالنسبة الى التمرين اقولك على معلومة من ذهب قبل ممارسة التدريب اخذ حمام دافى لية لانة بيفتح المسام الجلد

    وملابس التمرين تكون قطنية

    ممارسة تمارين البطن بنركيز عالى جدا


    وتمارين الجانبين


    واما بالنسبة الى التغذية

    ابتعد عن الدهون والسكريات والمياة الغازية والمثلجات

    اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون

    استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر


    تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم


    استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول

    تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم


    لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات


    ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء اهم حاجة دى يا بطل

    وجمعت ليك مواضيع مهمة فى المنتدى ارجو الاطلاع عليها


    http://mohamed20.own0.com/montada-f9/montada-f9-19.htm

    http://mohamed20.own0.com/montada-f9/topic-t152.htm


    http://mohamed20.own0.com/montada-f9/topic-t145.htm

    http://mohamed20.own0.com/montada-f9/topic-t57.htm

    http://mohamed20.own0.com/montada-f9/topic-t45.htm

    http://mohamed20.own0.com/montada-f9/topic-t7.htm


    اما بالنسبة الى النظام الغذائى يختلف من جسم الى جسم ارجو منك لاتتبع اى احد يقول ليك استخدم

    النظام دة هيمشى معاك

    لان كل جسم يختلف عن الاخر ارجو منك ان تذهب الى دكتور تغذية هيفيدك كتير


    والسلام عليكم







    samer 2009
    بطل جديد
    بطل جديد

    رد: ممكن مساعده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف samer 2009 في الإثنين مايو 18, 2009 11:51 am

    مشكور يا كابتن ولله يعطيك العافيه

    osama12
    بطل جديد
    بطل جديد

    رد: ممكن مساعده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف osama12 في الثلاثاء مايو 19, 2009 8:14 am

    مشكور ياكبتن

    رد: ممكن مساعده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف الجلمود في الثلاثاء مايو 19, 2009 12:08 pm

    شكرا ليك يمعلم حماده

    رد: ممكن مساعده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف محمود الجمل في الأربعاء مايو 20, 2009 5:01 am

    شكرا علي الموضوع الجميل الف شكر
    جزاك الله كل الخير

    رد: ممكن مساعده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف الرجل الاخضر في الجمعة مايو 22, 2009 11:48 pm

    شكر ا يا كابتن محمد


    وبجد احنا بنستفاد منك كتير

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء أكتوبر 16, 2018 10:49 pm