منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    برنامج غذائي شامل يعوضك عن المكملات الغذائية

    شاطر

    سؤال برنامج غذائي شامل يعوضك عن المكملات الغذائية

    مُساهمة من طرف كابتن محمد عبداللّة في السبت فبراير 14, 2009 11:49 pm

    [center][size=9]ياشباب مثل ما بتعرفوا ما في أحسن من الأكل الطبيعي وعلشان أنا جبت لكم برنامج غذائي من بطل سوري
    بدلا من الكملات الغذائية و بتمنى أنو يعجبكون

    الوجبة الأولى : الساعة 9.30 صباحا
    كأس عصير كريفون + 1 موزة + 5 بياض البيض + 150 غ لبنة أو جبنة + 1 رغيف خبز نخالة

    الوجبة الثانية : الساعة 12 ظهرا
    200 غ قمح كامل مسلوق + صحن خضار مسلوقة + 1 تفاحة

    الوجبة الثالثة : الساعة 2 ظهرا
    200 غ صدر دجاج أو 1.5 علبة تونة + صحن خضار مسلوقة + 100 غ رز مسلوق

    الوجبة الرابعة : الساعة 4.30 عصرا
    150 غ عدس مسلوق + صحن خضار مسلوقة + 1 تفاحة

    الوجبة الخامسة : الساعة 7.30
    200 غ صدر دجاج مشوي أو لحم عجل + صحن سلطة خضار + 2 بطاطا مشوية حجم وسط

    الوجبة السادسة : الساعة 10 ليلا
    كأس لبن + 100 غ معكرونة مسلوقة

    اخوكم mustafa

    والله يا جماعة المنشطات دي بتكبر الجسم اه من بره بس بتموته من جوه وانا بحزر اي حد يكون بياخد منشطات انها بجد خطيرة جدا



    سؤال رد: برنامج غذائي شامل يعوضك عن المكملات الغذائية

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الأحد فبراير 22, 2009 10:01 pm

    اولا شكرا على اهتمامك
    نانيا- منتظر منك البرنامج الغذائى
    وانا احب التناقش معك

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أغسطس 17, 2018 12:37 pm