منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    تمارين لتقوية عضله الرست بالصور

    شاطر

    صور تمارين لتقوية عضله الرست بالصور

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الإثنين مايو 04, 2009 4:43 pm

    تمرين الرست
    البداية امسك ببار بقبضة ضيقة وتكون راحة يداك الى اعلى واسند زراعك على بنش مستوى
    الحركة : حرك يداك ناحية الرست الساعد الى اعلى اقصى امكانية والى اسفل اقصى حركة




    تمرين الرست العكسى
    البداية : نفس الوضع السابق ولكن تكون راحة اليد لاسفل
    الحركة : نفس التمرين السابق




    عدل سابقا من قبل كابتن محمد في الجمعة أبريل 27, 2012 6:03 am عدل 1 مرات
    avatar
    مودى
    بطل متقدم
    بطل متقدم

    صور رد: تمارين لتقوية عضله الرست بالصور

    مُساهمة من طرف مودى في الإثنين مايو 04, 2009 8:42 pm

    شكرا كتيييييييييييييير ياكوتش على التمارين الجميله ومجهودك الرائع

    اخوك محمود

    صور رد: تمارين لتقوية عضله الرست بالصور

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الثلاثاء مايو 05, 2009 2:36 am

    شكرا ليك يا محمود على المساهمة الجميلة


    واتمنى تكون مستفاد


    وبالنسبة للتمارين الرست ممكن تعمل بيها كورس



    soly951
    بطل جديد
    بطل جديد

    صور رد: تمارين لتقوية عضله الرست بالصور

    مُساهمة من طرف soly951 في الأحد ديسمبر 20, 2009 7:33 am

    ممكن اضافت الصور للموضوعه علشان اتحذفت
    avatar
    البطل
    بطل متقدم
    بطل متقدم

    صور رد: تمارين لتقوية عضله الرست بالصور

    مُساهمة من طرف البطل في الجمعة يناير 29, 2010 2:08 pm

    جزاك الله الف خير

    billelkaka
    بطل جديد
    بطل جديد

    صور رد: تمارين لتقوية عضله الرست بالصور

    مُساهمة من طرف billelkaka في الخميس فبراير 18, 2010 2:34 am

    مشكوووووووووووووووووووووور جدا

    صور رد: تمارين لتقوية عضله الرست بالصور

    مُساهمة من طرف احمد الطيب في الجمعة مايو 07, 2010 4:54 pm

    شكرااااااااااا

    صور رد: تمارين لتقوية عضله الرست بالصور

    مُساهمة من طرف Emperor Souther في السبت يناير 22, 2011 11:37 am

    مشكور
    وبعدين في حاجة عاوزه تصلح هي
    لا الله الا الله
    كلمة الله بالهاء مش بالتاء المربوطة وشكرا.

    kokolol
    بطل جديد
    بطل جديد

    صور رد: تمارين لتقوية عضله الرست بالصور

    مُساهمة من طرف kokolol في الخميس مايو 19, 2011 5:07 pm

    مشكور

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة يناير 18, 2019 8:24 am