منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    المعادن وفوائدها ومصادرها للجسم

    شاطر

    سؤال المعادن وفوائدها ومصادرها للجسم

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الأربعاء أبريل 08, 2009 5:02 am

    :اذكر اللة:

    البوتاسيوم








    فوائد

    : ينظم ضربات القلب ويمنع التوتر




    يمنع الاصابة بتشنج العضلات
    يوازن الاملاح المعدنية فى العضلات
    يخلص الجسم من الصوديوم المرتفع لمرضى الضغط
    يساعد للوقاية من السكتة الدماغية



    المصادر النباتية

    :الموز-الافوكادو-البلح-البطاطا-العسل الاسود-الميرمية








    اليود






    فوائد

    : سلامة الغدة الدرقية

    الوقاية من سرطان الثدى
    توقف تساقط الشعر وقوته
    استقلاب الدهون الزائدة فى الجسم


    المصادر النباتية

    : الثوم-فول الصويا-اعشاب البحر والطحالب-الاسبارجوس-الاغذية البحرية




    الكروم





    فوائد

    : حفاظ مستوى السكر فى الدم

    تخفيض نسبة الكوليسترول
    زيادة النسيج العضلى للجسم
    تنشيط افراز الانسولين فى البنكرياس



    المصادر النباتية

    : الاناناس-القرفة-القمح-الببايا-خضار الاوراق الداكنة







    الحديد







    فوائد

    : حماية من فقر الدم

    علاج سقوط الشعر وجفاف الجلد
    التخلص من قروح الفم والتهاب انسجة الفم
    حالات النزيف اثناء الدورة الشهرية



    المصادر

    : الكبد-السمك-اللحم-البيض-الفول-السبانخ-الاوراق الخضراء-الهندباء-اللوز-الحلبة-التين-البلح-الخوخ-الشمندر-السمسم





    الماغنيسيوم





    فوائد

    : حالات الالم فى الدورة الشهرية

    وقاية من الاكتئاب وضعف العضلات
    وقاية من امراض القلب والشرايين
    لحالات تشنج العضلات للمفاصل



    المصادر

    : مشتقات الالبان-السمك-الموز-العسل-التين-السمسم-البقدونس-الحلبة-فول الصويا-التفاح-المكسرات النيئة





    الزنك





    فوائد




    الحفاظ على وظيفة غدة بروستاتا
    الامراض الجلدية البكتيرية
    علاج حب الشباب والافرازات الدهنية
    توقف تساقط الشعر وتقصف الاضافر




    المصادر

    : السردين-السلمون-المحار-لحم الضان-فول الصويا-صفار البيض-بذور دوار الشمس-بذور القرع-الحبوب الكاملة




    السيلينيوم





    فوائد

    : مضاد للاكسدة ومحارب للتشقق

    حفاظ على قوة عضلة القلب ومحارب للشيخوخة
    تجنب حالات العقم للرجال
    صحة الحيوانات المنوية
    تحفيف حالات تضخم البروستاتا
    محارب للتجاعيد
    حماية الكبد من السموم



    المصادر

    : سمك السلمون-الحيوانات البحرية-المكسرات الكاجو البرازيلى-الثوم-خميرة البيرة-البروكلى -جنين القمح



      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 15, 2017 12:49 pm