منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    كيف تتحكم في معدل ما تتناوله من أملاح؟

    شاطر

    شرح كيف تتحكم في معدل ما تتناوله من أملاح؟

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الجمعة مارس 27, 2009 9:17 am

    :شكل:
    كيف تتحكم في معدل ما تتناوله من أملاح؟

    1- عليك بطهي الطعام بدون ملح، وإن أضفته إلى أي وجبة غذائية عليك بتذوقها
    قبل وبعد إضافته. وبمجرد الإقلال من الملح ستجد أنك تحتاجه بنسب ضئيلة عما
    كنت عليه من قبل.


    2- درب حاسة التذوق من جديد على مذاق الأعشاب المفيدة بدلاً من البهارات
    أو الملح، وعلى نحو أدق استخدم هذه البدائل: الريحان - الكستناء - الشبت -
    النعناع - البقدونس - الروزمارى - الزعتر فهى بدائل للملح هائلة.


    3- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيم مثل: البرتقال، والموز، والمانجو،
    والكانتلوب، والفاصوليا الجافة، والباسلاء الجافة فكل هذه الأطعمة تساعدك
    على إخراج مزيدآ من الأملاح في البول بمعدل أكبر عن الطبيعى، ولا تحاول
    تناول مكملات البوتاسيوم، لأن تناول كمية زائدة عن الحد يسبب الإصابة
    بالقئ، الشعور بالدوار، ضربات القلب غير المنتظمة.


    4- عليك بأخذ الحذر من نسبة الأملاح التي توجد في الماء الذي تشربه، وإذا
    كان إجمالي ما تتناوله من الصوديوم يصل إلى أكثر من 45 جزء/مليون لابد من
    استخدام مرشح الماء (الفلتر) وتركيبه على الصنبور


    5- اختر الأطعمة القليلة في أملاحها إن توافرت لك المعرفة عن نسب الصوديوم في كل منها
    :شكل:

    شرح رد: كيف تتحكم في معدل ما تتناوله من أملاح؟

    مُساهمة من طرف البرنس1 في الثلاثاء أبريل 07, 2009 5:49 pm

    :44:

    شرح رد: كيف تتحكم في معدل ما تتناوله من أملاح؟

    مُساهمة من طرف الرجل الاخضر في الثلاثاء أبريل 21, 2009 7:14 am

    شكر يا كابتن علىالمعلومات الجميل

    وبصراحة المنتدى دة عجبنى جدااااااااااااااااا

    فىالنظام والشكل
    والمعلومات

    شرح رد: كيف تتحكم في معدل ما تتناوله من أملاح؟

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الثلاثاء أبريل 21, 2009 7:28 am

    :66:

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد يوليو 15, 2018 1:04 pm