منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

منتدى صالة الابطال

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع كمال اجسام


3 مشترك

    20 معلومة لانقاص الوزن ادخل لاتتردد

    كابتن محمد
    كابتن محمد
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى


    20  معلومة لانقاص الوزن ادخل لاتتردد Empty 20 معلومة لانقاص الوزن ادخل لاتتردد

    مُساهمة من طرف كابتن محمد الخميس مارس 05, 2009 8:19 pm

    20  معلومة لانقاص الوزن ادخل لاتتردد 3Nv09475




    [لإنقاص وزنك :
    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

    20  معلومة لانقاص الوزن ادخل لاتتردد 3Nv09475
    mohamed redha
    mohamed redha
    بطل متقدم
    بطل متقدم


    20  معلومة لانقاص الوزن ادخل لاتتردد Empty رد: 20 معلومة لانقاص الوزن ادخل لاتتردد

    مُساهمة من طرف mohamed redha الإثنين مارس 23, 2009 6:24 am

    المعلومات مفيدة و رائعة و أنممنى أستطيع أطبقها حقيقة ا
    avatar
    المعصراوي
    بطل جديد
    بطل جديد


    20  معلومة لانقاص الوزن ادخل لاتتردد Empty رد: 20 معلومة لانقاص الوزن ادخل لاتتردد

    مُساهمة من طرف المعصراوي الأربعاء فبراير 10, 2010 10:52 am

    شكرا يا استاذنا لكن لماذا لا نأكل العلكة ( اللبان )

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 12:12 pm