منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

منتدى صالة الابطال

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع كمال اجسام


2 مشترك

    نصائح قبل ممارسة التمرين بالنسبة الى الوزن الزائد

    كابتن محمد
    كابتن محمد
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى


    سؤال نصائح قبل ممارسة التمرين بالنسبة الى الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف كابتن محمد الخميس مارس 05, 2009 7:38 pm

    نصائح قبل ممارسة التمرين بالنسبة الى الوزن الزائد 5Uf06983

    بالنسبة للمصابين بالكرش:
    1- يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يومياً ثم نزيد تدريجياً
    2- تجنب شرب الماء البارد والمثلج أثناء مزاولة الرياضة.
    3- ارتداء الملابس القطنية والجوارب مع حذاء خفيف أثناء المزاولة.
    4- مزاولة الرياضة بعد الأكل بفترة كافية "ثلاث ساعات".
    5- التركيز على التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن.
    6- أخذ حمام دافئ قبل مزاولة الرياضة.. فهذا يساعد على فتح المسام وفقد سعرات أكثر.
    7- إذا كنت تشكو من أى مشكلات صحية فى القلب أو المفاصل أو أى مرض آخر استشر طبيبك قبل المزاولة.
    أن الرياضة المطلوبة لعلاج الكرش لا يلزمها الاشتراك فى الأندية المتخصصة أو مزاولة رياضة عنيفة.. ولكن يمكننا المداومة على ممارسة رياضة المشى وبعض التمارين لتقوية عضلات البطن.

    نصائح قبل ممارسة التمرين بالنسبة الى الوزن الزائد WWU07061
    avatar
    محمد3
    بطل جديد
    بطل جديد


    سؤال رد: نصائح قبل ممارسة التمرين بالنسبة الى الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف محمد3 الأربعاء مارس 25, 2009 4:55 am

    :44:

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 12:40 am