منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    تمرين تراى

    شاطر

    تمرين تراى

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الأربعاء مارس 18, 2009 8:21 am

    تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة
    البداية : استلق على بنش مستوى واحمل بار بقبضة ضيقة ووزن مناسب
    الحركة : ادفع البار بقوة لاعلى حتى تصل الى اقصى مستوى للحركة ثم انزل مرة اخرى ببطء اجعل مرفقك




    تمرين الضغط لاسفل بالكابل
    البداية : امسك بعصا صغيرة فى جهاز الكابل العلوى واجعل يدك فى شكل زاوية 90 درجة
    الحركة : انزل بيدك افرد يداك لاسفل حتى تصل لاقصى مستوى للحركة ثم ارفع مرة اخرى ببطء
    حتى تصل لمستوى ال90 درجة مره اخرى







    تمرين الضغط على الارض بقبضة ضيقة
    البداية : انزل وضع الضغط العادى ووجهك مقابل للارض وقرب يداك من بعضهما جدا حتى يتلامسا تقريبا
    الحركة : افرد يداك رافعا جسمك الى اعلى ثم عد مره اخرى ببطء حتى تصل لاقصى امتداد لزراعك





    عدل سابقا من قبل كابتن محمد في الجمعة أبريل 27, 2012 6:33 am عدل 1 مرات
    avatar
    البطل
    بطل متقدم
    بطل متقدم

    رد: تمرين تراى

    مُساهمة من طرف البطل في السبت يناير 30, 2010 11:43 am

    الصور لا تعمل .....شكرا

    adelhabibi
    بطل جديد
    بطل جديد

    رد: تمرين تراى

    مُساهمة من طرف adelhabibi في الجمعة مارس 12, 2010 4:22 am

    thinxxxxxxxxxxxxxx

    رد: تمرين تراى

    مُساهمة من طرف سلوان قيس في الجمعة مايو 07, 2010 3:24 am

    this image not show?

    رد: تمرين تراى

    مُساهمة من طرف m_kenawi@hotmail.com في السبت يونيو 19, 2010 2:57 am

    شكرا

    رد: تمرين تراى

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الإثنين يونيو 21, 2010 3:45 am


      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة يناير 18, 2019 9:26 am