منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    40سؤال و جواب فى التغذية

    شاطر

    سؤال 40سؤال و جواب فى التغذية

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الجمعة مارس 13, 2009 9:37 am

    س145:مانسبة الدهن في جسم الأنثى البالغة العادية؟
    ج145:يشكل (15-20%) من وزن الأنثى.
    س146:متى تزيد كمية الدهن في الأنثى؟
    ج146:عند البلوغ-أثناء الحمل-عند بلوغ سن اليأس.
    س147:أين يتركز الدهن في النساء؟
    ج147:في منطقة الأرداف والأطراف.
    س148:أين يتركز الدهن عند الرجال؟
    ج148:يبدأ في الترسب حول منطقة الخصر.
    س149:كيف يتم قياس نسبة الدهن في الجسم؟
    ج149:تقاس بأجهزة حساسة ترسل اشارات كهربائية أو بالموجات تحت الحمراء تحت الجلد.
    س150:هل تستمد الطاقة من السكريات والنشويات فقط؟
    ج150:لا ، بل من الدهونوالبروتينات أيضا.
    س151:متى تستمد الطاقة من الدهون؟
    ج151:عند انخفاض مستوى السكلر في الدم.
    س152:كيف تختزل الدهون الزائدة عن وزن الجسم؟
    ج152:عند ممارسة الحمية الغذائية تبدأ الدهون في التحرك من مخازنها في الأنسجة تحت الجلد الى الكبد وتمر بالعديد من المراحل.
    س153:ماالذي ينتج من اختزال الدهون في الجسم؟
    ج153:الذي ينتج عنها الجلوكوز والماء.
    س154:ماذا يحدث اذا امتنع الانسان عن الطعام؟
    ج154:يتحلل الدهن الموجود داخل الجسم ويمد الجسم بالطاقة.
    س155:الى متى يستطيع الدهن الداخلي أن يمد الجسم بالطاقة؟
    ج155:لعدة أشهر.
    س156:هل يتوقف انقسام الخلايا الدهنية لجسم الانسان فس سن معين؟
    ج156:لا.
    س157:مالسبب في استمرار الخلايا الدهنية في التكاثر والانقسام؟
    ج157:الزيادة في استهلاك الغذاء، خاصة لدى مفرطي السمنة.
    س158:مالفترة الحرجة لزيادة الخلايا الدهنية في الجسم؟
    ج158:تبدأ من الثلث الأخير من الحمل وحتى السنة الثالثة من العمر.
    س159:مالمراحل التي يجب على الوالدين مراعاتها للتحكم في بدانة الطفل؟
    ج159:أ-الثلث الأخير من الحمل حتى نهاية السنة الأولى.
    ب-بين السنة الرابعة والسابعة من العمر.
    ج-بين السنة التاسعة والثالثة عشرة من العمر.
    س160:كم يبلغ انقسام الخلايا الدهنية في المرحلة أ ؟
    ج160:حوالي:300%.
    س161:ما أنواع الدهن؟
    ج161:مفيد ودهن زائد.
    س162:كم يمثل الدهن المفيد من وزن الجسم عند الرجال؟
    ج162:يمثل من 3-5% من وزن جسم الرجال.
    س163:مانسبة الدهن المفيد من وزن الجسم عند الاناث؟
    ج163:حوالي 8-12% من وزن الجسم عند الاناث.
    س164:ماوظيفة الدهن المفيد للجسم؟
    ج164:يقي الجسم ضد الصدمات ويحافظ على حرارة الجسم وعلى الوضع الطبيعي للأحشاء في مكانها.
    س165:من أين يأتي دهن التخزين (الدهن الزائد)؟
    ج165:ينتج من الزيادة المستمرة في كم السعرات الناتجة من الأكل.
    س166:هل تتلاشى الخلايا الدهنية اذا فقد البدين جزءا من وزنه؟
    ج166:لا.
    س167:مالذي يحدث لها اذن؟
    ج167:يصغر حجمها جدا وتكون قابلة للرجوع لحجمها الكبير كلما زاد استهلاك الغذاء.
    س168: ((زيادة الوزن مرادف للصحة)) مامدى صحة هذة العبارة؟
    ج168:عبارة خاطئة.
    س169:هل السمنة مرض؟
    ج169:قد لاتكون في حد ذاتها مرضا ، ولكن من المؤكد انها عامل خطورة لكثير من الأمراض.
    س170:هل السمنة مرض كل العصور؟
    ج170:السمنة مرض العصر الحديث.
    س171:لماذا؟
    ج171:للتطور العلمي والتكنولوجي وتوفر الأجهزة الحديثة التي لا يبذل الفرد فيها أي عناء أو جهد كما شمل التطور أساليب الغذاء ونوعيته وكيفيته.
    س172:هل تمثل السمنة مشكلة لبعض الشعوب دون غيرها؟
    ج172:السمنة هي مشكلة معظم شعوب العالم وان كانت تظهر في بعض الشعوب بصورة واضحة وكبيرة عن غيرها.
    س173:ماهي السمنة؟
    ج173:هي زيادة وزن الجسم عن الحد الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه.
    س174:لماذا يحدث تراكم الدهون؟
    ج174:نتيجة لعدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم.
    س175:هل يمكن الاعتماد على الميزان فقط في تقدير السمنة؟
    ج175:هذا خطأ شائع.
    س176:هل الوزن المناسب مرادف الصحة الجيدة؟
    ج176:غير صحيح.
    س177:ماهو المرادف الأساسي للصحة؟
    ج177:نوعية تكوين الجسم هي المرادف الأساسي للصحة.
    س178:ماذا يجب ان ينخفض الوزن ككل أم نسبة الدهن بالجسم؟
    ج178:الخفض السليم ةالصحي هو خفض نسبة الدهن في الجسم.
    س179:ماذا يعني الوزن الحيوي؟
    ج179:هو الوزن الصافي بدون دهن (وزن العضلات والعظام والأحشاء والأنسجة) وهو الحارق للسعرات.
    س180:ماذا يعني زيادة الوزن الحيوي؟
    ج180:يعني حرق أكبر للسعرات الحرارية.
    س181:هل يعمل الوزن الحيوي في حالة النشاط والمجهود فقط؟
    ج181:لا ، بل حتى في حالة الخمول وأثناء النوم.
    س182:هل يلزم المحافظة على الوزن الحيوي بل وزيادته عند خفض الوزن؟
    ج182:نعم.
    س183:لماذا؟
    ج183:لنحصل على أعلى معدل لحرق السعرات (الطاقة).
    س184:مالذي يحدد كمية السعرات التي يجب حرقها في 24 ساعة؟
    ج184:مقدار الوزن الحيوي للجسم هو الذي يحدد كمية السعرات.
    س185:هل يقوم الدهن بأي حرق للسعرات الحرارية؟
    ج185:لايقوم الدهن بأي حرق للسعرت الحرارية.
    س186:مالفرق بين زيادة الوزن والسمنة؟
    ج186:زيادة الوزن هي ان يكون معامل كتلة الجسم بين 25-30
    اما السمنة هي ان يكون معامل كتلة الجسم أكبر من 30
    س187:كيف نحسب معامل كتلة الجسم؟
    ج187:بقسمة الوزن على مربع الطول.
    س188:هل يلعب طول الانسان دورا في تحديد وزنه المثالي؟
    ج188:نعم.
    س189:كيف يؤثر طول الانسان في تحديد وزنه المثالي؟
    ج189:مساحة الجسم وكتلة الجسم تزيد بزيادة الطول.
    س190:ماذا نعني بالوزن المثالي للجسم؟
    ج190:هو محصلة الطول والعمر والجنس(ذكر أم انثى).
    س191:هل الوصول للوزن المثالي من المستحيل؟
    ج191:ليس مستحيلا.
    س192:كيف يمكن الوصول الى الوزن المثالي؟
    ج192:بالارادة+برنامج غذائي جيد ومدروس+ ممارسة مستمرة للرياضة.
    س193:كيف نحافظ على الوزن المثالي؟
    ج193:بالتغيير الكامل في اسلوب الغذاء ومارسة الرياضة.
    س194:كيف نعرف ((وزن الجسم))؟
    ج194:هو محصلة توازن بين طاقة مستمدة من الأكل وطاقة مستنفذة في الحركة.
    س195:ما أنواع السمنة؟
    ج195:سمنة مبكرة - سمنة عند البالغين.
    س196:متى تبدأ السمنة عند الأطفال؟
    ج196:في الشهور الأولى من عمر الطفل بل قد تبدأ منذ الثلث الأخير للحمل.
    س197:هل تزيد عدد الخلايا الدهنية في السنة الأولى للأطفال؟
    ج197:تزيد حجما وليس عددا في السنة الأولى


      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد سبتمبر 23, 2018 7:59 pm