منتدى صالة الابطال

اهلابيك فى منتدى صالة الابطال كل ما يحتاجة لاعب كمال الأجسام



اذكر اللة لا الة الا اللة محمد رسول اللة

موقع كمال اجسام


    هل من الضروري تناول المكملات المعدنية وكيف

    شاطر

    قهوة هل من الضروري تناول المكملات المعدنية وكيف

    مُساهمة من طرف كابتن محمد في الجمعة مارس 13, 2009 6:47 am

    - هل من الضروري تناول المكملات المعدنية وكيف؟

    لا يمكن الحصول على جميع الاحتياجات المطلوبة من المعادن عن طريق الغذاء لذلك فان المكملات المعدنية يمكن ان تساعد في الحصول على ما يحتاجه الجسم من هذه المعادن. توجد المعادن مرتبطة بمادة اخرى مثل جزيئات البروتين لكي تسهل عملية سيرها في الدم وامتصاصها ويمكن تناولها مع الوجبة الغذائية فيتم امتصاصها تلقائيا في المعدة اثناء عملية الهضم. ويحمل المعدن بعد الامتصاص عن طريق الدم الى الخلايا ومنها عبر الاغشية الخلوية، وتختلف المعادن في كمية الامتصاص وتؤثر احداها على الاخرى فمثلا الاسراف في تناول الكالسيوم يؤثر على امتصاص المغنيسيوم لذا يجب تناول المكملات المعدنية بكميات متوازنة لكي تكون فعالة لان عكس ذلك يمكن ان يسبب الضرر كذلك يتاثر امتصاص المعادن باستخدام الالياف النباتية لانها تقلل من لامتصاص لذا يجب تناولهما في اوقات متفاوتة

    foxelmasry
    بطل جديد
    بطل جديد

    قهوة رد: هل من الضروري تناول المكملات المعدنية وكيف

    مُساهمة من طرف foxelmasry في الخميس مارس 24, 2011 6:46 am

    انا عمرى 23 سنة وزنة 65 كيلو طولى 184
    امارس رياضة كمال الاجسام من شهر تقريبا اتناول الان واى بروتين كامكمل غذائى لتقويتى على مزاولى اللعبة وايضا لاننى نحيف نوعا ما
    سؤالى هنا هل الواى بروتين وحد يكفى اى هناك اى شىء تانى ممكن اخدة معاة لنتائج اسرع او لفائدة أكثر

    قهوة رد: هل من الضروري تناول المكملات المعدنية وكيف

    مُساهمة من طرف mwkeb_elzman في الجمعة مايو 27, 2011 7:25 am

    كابتن فوكس انتا اتسرعت فى اخذ المكملات الغذائيه كان اعتمدت على الاكل الجيد والراحه والتمرين اول 3 شهور لك فى اللعبه كانوا هيجيبوا معاك كويس اوى وكان المكمل استعملته لما تبتدى تكون الياف عضليه وبنيه ووزنك يبدء فى الزياده .. دا رئى الشخصى والكباتن هنا اكيد هيردوا كمان

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 15, 2017 12:48 pm